Есть очень простой способ легко настроить себя на нужный лад перед ВЫХОДОМ на сцену.
Даже если очень страшно и нервно😰.
⠀
Что же нужно сделать?
⠀
За пару минут до стресса😬 уединитесь где-нибудь и вспомните, как ведут себя те, кто привык быть на вершине успеха. Его движения, жесты, интонации в голосе, тембр и высоту голоса, положение тела.
Если вы представили себе этих людей, то увидели:
— сильные раскрытые позы, жесты;
— гордая посадка головы;
— низкий, спокойный голос;
— устойчивая поза.
⠀
Этот образ надо примерить на себя.
То есть развернуть плечи, представить, что ведёте в бой за собой тысячи человек, победили на конкурсе или призываете к чему-то с трибуны на площади.
Поработайте с такими сильными позами и жестами пару минут и 100% почувствуете прилив энергии и успокоение.
⠀
Ещё один вариант.
В стрессовой ситуации у нас происходит выброс адреналина, потому что мозг воспринимает выступление как опасность.
Он готовит тело, даёт дополнительную энергию, чтобы в случае чего, хватило сил драться или быстро убежать.
⠀
Это инстинкты.
С ними ничего не поделаешь.
Но излишки адреналина мешают нам. Тряска, дрожь в коленях, несвязная речь, потеря контроля над мыслями.
Поэтому надо сбросить эти излишки с помощью активных движений, телесного напряжения.
⠀
Интенсивные махи руками, ногами, повороты телом, отжимания и т.п. — то, что надо 👌
Излишки адреналина уйдут, а остатки помогут собрать мозг и сделать выступление максимально ярким.
⠀
Применяйте эти инструменты на ближайшем выступлении и делитесь потом эффектом в комментариях.